プレティーンはいつもジャンクフードをこっそり食べる

Journal of the American Dietetic Association（ストーリー、他）のための研究では、研究者たちは思春期の不健康な摂食行動の原因を見て、彼らは多くのことがあります！これは、あなたがそれをすることができますか？これは、あなたが直面しているものの一部です。

• 急激な成長は、高カロリーと栄養ニーズ を意味する - 朝食をスキップすることが一般的な習慣になる
• 多くの思春期の若者はあまり身体活動的になる
• 子供たちはより多くの家から離れて食べる
• ピアの受け入れのための必要性がある
• 家族は忙しいスケジュールを持っている
• ジャンクフードは便利です
• ジャンクフードはおいしい
• ジャンクフードは思春期の若者に激しく広告されている
• 思春期の若者は喜びとジャンクフードを連想する。
• 思春期の子供たちは、健康的な食事を家族との食事や家での食事と関連付け、健康的な食べ物が好きなことは奇妙なこととして見られている
• 家族との夕食は多くの家庭で週に数回程度に減少している

この行動に対処しようとする試みは、他の研究の結果を反映している（Scaglioni, et al. 研究者らは、子どもが食べられるものを制限することは短期的には効果があるが、長期的には食物の摂取量を増加させ、空腹でないときに食べる量を増やし、自己調節能力を妨げ、否定的な自己評価を引き起こし、5歳から11歳の子どもの体重増加を助長することを発見した。子どもたちに食べるように圧力をかけることも同様に非生産的であった。また、健康的な食品を食べている子供に積極的な注意を払って報酬を与えた研究では、子供の食生活の質とその食品への嗜好性に長期的な負の影響が見られた。

研究から出てきた示唆は、あなたが期待する通りです。

• 健康的な食事のお手本にする
• 一緒に食べる
• 子供が満腹だと言った時に食事を終わらせない
• 家族のために食べ物を上手に選び、食べられる場所のルールを作る
• 子供のためのルールではなく、家のためのルールにする
• 栄養価の高い食品を幅広く選ぶ - 選択は重要 - 子供にコントロールを与える
• テレビやテレビゲームの時間を1日2時間以内に制限する
• 健康的な食べ物を便利にする - 丸ごとのニンジンの代わりにニンジンスティックを使う
• 健康的な食べ物を便利にする 丸ごとの果物の代わりに刻んだ果物をボウルに入れ、好きなだけ食べさせる
• たくさん食べる必要があることを覚えておいてください。あなたが指摘したように、彼女は満腹感を得る必要があります。

思春期の若者の間で貧しい食事の感情的な原因を見て他の研究があります。ある研究（Snoek, et al）では、研究者は “親による感情的な摂食の高レベルは、思春期の感情的な摂食の高レベルと関連していた "ことを発見しました。また、思春期の子どもに対する心理的・行動的なコントロールのレベルが高いことも、感情的な摂食のレベルの高さと関連していました。このことは、それが食べ物についてではなく、子供が感じるストレスについてであり、おそらくストレス対処の方法が家族の中でモデル化されている可能性があることを示唆している。この研究のフォローアップ（van Strien, et al）では、遺伝的なものである可能性のある思春期の子供の感情的な摂食とうつ病について調べました。

健康的で便利な制限のない食べ物を食べても効果がない場合は、感情的な摂食を助長している可能性のある、子供の生活の中の他のストレスに対処したり、軽減したりすることを検討してみてはいかがでしょうか。

これらの引用された研究のそれぞれは、内部的に引用されている他の多くの類似した研究の文脈で設定されています。これらの研究は、お住まいの地域の図書館、または近くの大学図書館から図書館間貸出で入手することができます。

引用数。

Story, M., Neumark-Sztainer, D., & French, S. (2002). 思春期の摂食行動に対する個人および環境の影響。American Dietetic Association.Journal of the American Dietetic Association, S40-51. 0x2＆0x2＆シルビアScaglioni、ミケーラ・サルヴィオーニとチンツィア・ガリンベルティ（2008）。子供の摂食行動の開発における親の態度の影響](http://journals.cambridge.org/download.php?file=/BJN/BJN99_S1/S0007114508892471a.pdf&code=241b97fa0131f7d95e74d9e8bd98cb77). 栄養のブリティッシュジャーナル、99、pp S22-S25。

Harriëtte M. Snoek, Rutger C.M.E. Engels, Jan M.A.M. Janssens, Tatjana van Strien, Parental behaviour and adolescents’ emotional eating, Appetite, Volume 49, Issue 1, July 2007, Pages 223-230, ISSN 0195-6663, 10.1016/j.appet.2007.02.004.

Tatjana van Strien, Carmen S. van der Zwaluw, Rutger C.M.E. Engels, 青年期の感情的摂食. A遺伝子(SLC6A4/5-HTT)-抑うつ感情の相互作用解析, Journal of Psychiatric Research, Volume 44, Issue 15, November 2010, Pages 1035-1042, ISSN 0022-3956, 10.1016/j.j.jpsychires.2010.03.012.

あなたはすでにいくつかのかなり良い答えを持っているが、同じような欲求に苦しんでいる人として、私はそれが厳密には自制心と規律の問題ではないかもしれないという観点から答えたいと思いました。エネルギーが低いと、エネルギーの多い食べ物への渇望が起こります。あなたは、甲状腺の状態、臨床うつ病、喘息、日中にenoughカロリーを食べていない、睡眠障害、および他の医学的条件のトンから低エネルギーを得ることができます。それは主に夜に起こっているので、睡眠障害について考えさせられました。彼女が睡眠を渇望していて、それを得ることができない場合、それは砂糖の渇望に似ていると感じることができます。小児科医に相談してみる価値はあるでしょう。医師は、あなたも懸念していることに気づいていない他の症状について尋ねるかもしれません。

それはまた、感情的な食事である可能性があります。大人は慰めの食べ物を求めますし、子供もそうです。それはあなたが気分を良くするのに役立ちます。あなたは彼女が扱っている感情について考えて、特に彼女は数ヶ月前に彼女の生活の中で大きな変化を持っていた場合は、それらに対処しようとするかもしれません。

一方で、それはちょうど悪い行動をしている子供である可能性があります。私はただ、あなたが可能性のあるより深い懸念を無視してほしくなかっただけです。

お菓子を提供しないで、健康に良いものだけを提供するよりも、お菓子の消費にある程度の構造を作った方が理にかなっていると、私の直感は教えてくれます。お嬢さんはもうすぐ自分でジャンクフードを買うことができるほど大きくなっていますし、機会があれば友達の家で暴飲暴食をすることもできるでしょう。砂糖はそれ自体は不健康なものではありませんが、特にエネルギーを多く消費する子供の場合、不健康な量を消費することがありますので、コントロールする必要があります。実際に私が導入したいのは、日中の甘いおやつ、例えばクッキーを牛乳と一緒に2～3枚などです。常に与えられた少量のお菓子（自分で作ればより健康的になることもあります）を、常に同じ時間帯に食べさせ、例外を設けないようにしましょう。そうすれば、彼女は自分が渇望するお菓子を手に入れることを知っていますが、無理な量ではありません。そして、彼女がこのリズムに慣れるまで、私はお菓子の入ったキャビネットに鍵をかけておきます。うまくいけばね 多分私は完全に間違っている、それは本当に根性レベルの反応であり、私はあなたの娘を知りません。

彼女は、彼女が甘い食べ物の健康への影響を理解し始めるかもしれないことを十分に古いです。

おやつとして素晴らしいですが、それのあまりにも多くを食べているときに、それは

を引き起こす可能性があります - 体重増加 - 糖尿病 - 栄養不良（砂糖はビタミンやミネラルと食品の代わりに食べられているため）

あなたは最初に自分自身を教育する必要があります なぜ具体的にジャンクフードを制限する必要があります。その後、蜂蜜、説教を開始します。

彼女は太りすぎている場合には：

体重の問題に注意してください。彼女がすでに少し太りすぎている場合は、彼女はすでに問題に敏感になっている可能性が高いです。他の子供たちはすでに彼女をからかっているかもしれません。彼女が太りすぎていることにnot気づいていない場合は、これには非常に注意してください。私が言いたいのは、彼女を太っていると呼ばないでください**ということです。

みんなが一週間に一品おやつを買うというのはどうでしょうか？おやつにも金額がありますので、何をどれだけ食べたかにもよりますが、一週間はもつかもしれません。おやつには全員の名前が書いてあります。

おやつを盗まれるのを我慢する人はいないでしょうから、問題解決と予算管理の指導になるかもしれませんね。

今更かもしれませんが、生まれた時からお菓子やおやつは別の方法を試してみました。欲しければ持っていてもいいのですが、キッチンの外に食べ物を持ち出してはいけないので、カウンターの上などに置いておかないと、厄介な虫や物に追い詰められて食べられてしまいます。虫歯になっても、歯磨きをしないと虫歯になってしまうので、歯磨きは大切なのです。普通は「うん、でも先に夕食か何か食べてからにしてね」と言うのですが、私たちはそれでいいと思っています。私たちは、イースターやハロウィンのような非常識な休日の後に、ただのキャンディのようにすべての上にある非常識な休日の後にだけ、はぐれたラッパーやパン粉を見たことがあります。しかし、彼らはほとんどの時間をコントロールされていて、それは常に家の中で普通のようなものだったので、この不思議な禁断のもののようにそれを見ていません。

私はあなたの状況へのアプリケーションは、キャンディーを食べている間にそれを失うことはないかもしれませんが、あなたが彼らの歯が壊れていないことを確認することができますので、あなたが知っているか、またはそれを隠すことについて彼らに話をすることができるかどうかを参照してください。たぶん、それだけで普通のことであり、タブーではない場合、彼らはそれを持っている彼らの欲求を減らすことができます。

低炭水化物ダイエットをご存知ですか？それは本当に欲求をノックアウトします。しかし、それが動作するようにするためには、大幅に炭水化物を減らす必要があります。だけでなく、お菓子 - また、複雑な炭水化物。特に洗練されたもの。それはタンパク質をアップするのに十分ではありません。あなたは、タンパク質をアップし、同時に大幅に炭水化物を減らす必要があります。

低炭水化物は、家族全員が一緒に低炭水化物に行くときに最高の作品です。それは最初だけでは難しいです。

我々は低炭水化物ダイエットを開始したとき、私の息子の欲求は1週間以内に劇的に減少しました。(そして、彼らはあなたの娘のようにコントロールの約アウトだった！)