就寝前に落ち着く色は何色がいいでしょうか？

青は塗料のための穏やかな顔料の選択かもしれませんが、ハーバードヘルスによると、 “青の波長は、彼らは注意力、反応時間、および気分を高めるので、日中の時間帯に有益であるが、夜に最も破壊的であると思われる”

任意の種類の光は、メラトニン、あなたの睡眠を助けるホルモンの分泌を減少させ、夜の光は特に概日リズム（光と闇への暴露によって駆動されるあなたの毎日の生物学的なスケジュール）を混乱させます。LEDライトとそれらのcurlicueコンパクト蛍光灯は、古いスタイルの白熱電球よりも多くの青色光の波を放出します。蛍光管は、青色の波長から離れて色をシフトすることができるコーティングで販売されています。

ハーバード大学では、彼らは概日リズムを乱すことが最も少ないので、夜のライトのために薄暗い赤色のライトを使用することをお勧めします。また、睡眠を改善するために、寝る前の2～3時間は明るい画面を見ないようにし、日中はできるだけ明るい光の中で過ごすことを推奨しています。

青色の波長を発することが知られているLEDライトを設置しているので、夜に使用するのではなく、"刺激剤 “として日中に使用するのもいいかもしれません。夜間は、薄暗い非LEDで蛍光灯ではない照明を選びましょう。

青い絵の具は良い、青い光は悪い、赤い光は良いということですね。私はコメントを付け加えようと思っていたのですが、もっと言いたいことがあります :-)

波長的には非常に高エネルギーなので、青は避けてください。LEDでは、I そうでなければ、光に望ましくない色を混合しているので、純粋な赤**をお勧めします。私は夜に自宅でこれらの純赤のLEDを自分で使用していますが、可能な限り低い強度で。

睡眠の非常に重要な側面の一つは、光が健康的な睡眠に必要なメラトニンを生成するために体の自然な能力を妨げるので、光の不足です。光は健康的な睡眠に必要なメラトニンを生成するための体の自然な能力を阻害するからです。 )

メラトニン信号は、化学的に眠気を引き起こし、体温を下げることによって睡眠-覚醒サイクルを調節するシステムの一部を形成していますウィキペディア)

ブルーライトは、その波長のために最も破壊的であるだけでなく、目の網膜の細胞がそれに反応し、脳はそれが昼間の光だと考えているため - 睡眠のために良いではありません googleメラトニン の詳細については)。青色のステータスLEDは見ていてうっとうしいほど明るいことに気づいたことがありますか？それは正確にはそれです。

赤い光は、それが最も低い波長を持っているので、最も破壊的です。これはもちろんそれ自体は重要ではありませんが、それにもかかわらず有用です。夜間視力は、光が乱れているかどうかの非常に直接的な指標となる。コックピットが赤い光で照らされているのには理由がある。目は赤い光では見えないので、夜間の視力が保たれるからです。夜間に赤い光を見て暗闇の中に入っても、あなたはまだ見ることができます。青/黄/緑の光を見て、あなたの夜の視力はなくなっています。それはその夜のビジョンを取り戻すために20分までかかることができます。私の家では、私はこの正確な理由のために夜間に赤色LEDでトイレへの道を照らしました - パイロットや船員は同意するでしょう :-)

赤はまた、新生児が最も落ち着く色ですが、私の理解では、それが馴染みのある色であるため、落ち着くということです：子宮の中から見た場合、any光は赤に見えます！

より多くの参照と詳細は、このソフトウェアの説明で見つけることができます。

私のパートナーの2人の娘は、寝室の上にすべてジャンプして、巨大な混乱を作る、就寝時に常にハイパーであるために使用されます。私はオンラインで見て、私は色と気分に同じアドバイスを見たので、私たちは部屋に非常に薄いピンクのペイントでまっすぐに設定し、我々は花のように見えるイケアからいくつかのライトを持っています。ビッキーが言っていたように、青は当然の選択だと思いますが、子供たちは一般的に色の認識が広いので、非常に淡い青である必要があります。